FITNES IN VADBA DOMA

Žoge za vadbo

Gymnic proizvodi so visoke kakovosti ter vam omogočajo prijetno in varno sedenje, udobno ter učinkovito vadbo in igro. Pestra paleta Gymnic prozvodov je uporabna in praktična za mnoga različna področja kot je šolstvo, šport, za terapijo in rehabilitacijo kot tudi za prosti čas in sprostitev. Odlikujejo jih trpežni, koži prijazni materiali visoke kakovosti. Izdelki so bili razviti tako, da ustrezajo vsem kriterijem za namen terapije ter rehabilitacije, kot tudi za kriterije v šolstvu.
Ravno tako ustrezajo in sledijo ekološkim smernicam – proizvodni procesi niso obremenilni za okolje in ne ustvarjajo strupenih plinov, vse proizvode Gymnic pa je možno tudi 100% reciklirati (PVC 3).
Nabor napihljivih proizvodov Gymnic vsebuje žoge za vadbo in sedenje primerne tudi za gimnastične vaje z žogo, terapevtske žogavalje različnih dimenzij, masažne pripomočke ter otroški program za igro doma kot tudi za šole in vrtce.

Materiali
V podjetju Ledraplastic so razvili materiale za največje obremenitve. So eno izmed prvih podjetij, ki so za svoje proizvode pričeli uporabljati nestrupeni material Vinyl. Proizvodi Gymnic ne vsebujejo lateksa, so brez brez pftalatov in brez BPA.
Pri PLUS proizvodih je ključen poseben celični material, ki zaradi svoje trpežnosti predstavlja varnost saj ob poškodbi material omogoča enakomeren izpust. Kar pa predstavlja konkurenčno prednost visoke kakovosti. 

LEDRAPLASTIC – GYMNIC®
Vse vrste in oblike žog za vadbo in sedenje.
Že 20 let smo v sodelovanju s podjetjem Ledraplastic iz Ossopa v Italiji ter smo tudi njihovi generalni zastopniki. Podjetje se lahko pohvali z dolgoletno tradicijo – 40 let ter bogatimi izkušnjami.

Skozi leta svojega delovanja se je podjetje ciljno usmerilo ter specializiralo v proizvodnjo napihljivih izdelkov, ki se lahko uporabljajo v izobraževanju in vzgoji, rehabilitaciji, terapiji, športu ter prostem času.
Njihovi izdelki se lahko pohvalijo kot zelo trpežni izdelki vrhunske kvalitete ter kot izdelki iz prijaznih materialov.

Elastični trakovi in cevke

TheraBand je ena od vodilnih in svetovno znanih pripomočkov progresivne vadbe proti uporu z elastiko. Pripomočki so namenjeni tako rehabilitaciji kot tudi treningom ter za domačo vadbo.
Odlikuje jih izjemna enakomernost raztezanja in so plod razvojnega potenciala firme The Hygenic Corporation. Sistem progresivnega upora omogoča zelo raznoliko, ciljno uporabo TheraBand produktov glede na starost, potrebo in sposobnosti vadečega.

Različne barve stopnjevane moči trakov, cevk in drugih izdelkov predstavlja enostavno orientacijo pri izbiri in spodbudi motivacijo za nadaljno stopnjo obremenitve.

Material
TheraBand® elastični trakovi in cevke so naravni proizvod iz čistega lateksa. Material je po izdelavi oprašen s smukcem / pudrom, katerega je potrebno ob redni uporabi občasno ponovno nanesti.

Pravilna izbira
Izbira barve elastične cevke / traku in s tem prave težavnotstne stopnje, je odvisna od posameznikove pripravljenosti.
Pri vaji z elastično cevko / trakom se praviloma izvaja 15 ponovitev.
Izkušnje v praksi so pokazale, da se beš in rumena elastična cevka / trak uporabljata predvsem v rehabilitaciji in pri vadbi starejših oseb.
Pri preventivni vadbi za ženske sta v začetni stopnji primerna rdeča in zelena elastična cevka / trak.
Moški praviloma uporabljajo zeleno in modro elastično cevko / trak in šele pri dobro treniranem stanju preidejo na trening z črno elastično cevko / trakom.
Srebrna in zlata elastična cevka / trak prideta v poštev za uporabo pri treningu zelo dobro treniranih osebah / vrhunskih športnikov.
Ob nakupu TheraBand® elastičnega traku prejmete zgibanko z vajami.

Prednosti in slabosti elastičnih cevk v primerjavi z elastičnimi trakovi
Prednosti cevaste oblike v primerjavi z trakom so:
• manjša potreba čiščenja
• robustnost
• se ne zlepi

Elastične cevke imajo enake lastnosti raztega kot elastični trakovi. Odločitev ali bomo uporabili cevke ali traku, je na koncu individualna odločitev posameznika.
Elastične cevke uporabljamo predvsem pri skupinskih vadbah in v fitnes studijih. Za domačo uporabo, predvsem zaradi dodatnih možnosti uporabe, svetujemo elastični trak z dodatki.
Tako lahko še posebej v terapiji, s pomočjo ploskega navijanja okoli okončine dosežemo dodatno senzibilnost mišičnih skupin.

Trajnost / življenjska doba
Trajnost elastičnih cevk in trakov je odvisna od nege in frekvence uporabe.Takoj ko se pojavijo zunanje poškodbe, kot so natrganine ali luknjice, je potrebno elastično cevko / trak zamenjati z novim. Po potrebi trak lahko večkrat posujete z otroškim pudrom, da ne pride do zlepljenja, lahko pa tudi operete z vodo in ga posušite na zraku.
Pri redni in frekventni uporabi, na primer v fizioterapiji, je potrebno elastično cevko / trak zamenjati z novim po 1-2 mesecih uporabe.
Navedba datuma uporabe ni potrebna, saj se lastnosti raztega elastične cevke / traku z leti ne spreminja.

Pripomočki za ravnotežje

Najrazličnejši pripomočki za ravnotežje, torej za razvoj in krepitev ravnotežja. Pripomočki za ravnotežje so priporočljivi in učinkoviti pri terapijah in rehabilitacijah po operacijah, za krepitev sklepov po poškodbah, za krepitev ravnotežja pri športnikih, starejših kot tudi za razvoj ravnotežja pri otrocih. Pripomočke za ravnotežje priporočamo za krepitev po poškodbah, za krepitev po operativnih posegih, pri težavah kot je obraba kolena, težave s kolki in podobno. Pripomočki za ravnotežje so zelo praktični pripomočki za trening propriocepcije.

Definicija: Propriocepcija je sposobnost organizma, da zavedno in nezavedno zaznava položaje delov lastnega telesa v prostoru. Je kombinacija ravnotežja, koordinacije ter gibljivosti.
Torej propriocepcija je sposobnost ravnotežja, ki ji pravimo tudi funkcionalna sposobnost telesa. Njena naloga je, da vzdržuje naš ravnotežni položaj, tako da nadzira položaj težišča opore glede na podporno površino.

Kako dobra je naša sposobnost ravnotežja je pomebno za večino športnih aktivnosti. V veliki večini športov so pogosti položaji in gibanje – kjer  zadržimo položaj in moramo imeti dobro predstavo položaja/ telesa v prostoru.

Glavni namen krepitve ravnotežja je preprečevanje poškodb in padcev. Torej boljše imamo ravnotežje, manjša je možnost padcev in poškodb. Je uporabna preventiva pred poškodbami saj izboljšuje našo učinkovitost gibanja.

Treningi krepitve ravnotežja se z otroci in mladostniki pa tudi starejšimi izvajajo premalo. Za otroke vaje statičnega ravnotežja niso ravno zanimive in so lahko celo malo dolgočasne. Hkrati pa vaje zahtevajo popolno koncentracijo – dober primer je učenje pesmic medtem ko stojijo na ravnotežni blazini.
Če vključimo trening krepitve ravnotežja na pravi način, je lahko zanimivo, zabavno in enostavno.
Treningu ravnotežja ni potrebno posvetiti veliko časa, ampak je dovolj že, če se redno izvaja v ogrevanju ali ohlajanju po ali pred aktivnostih oz -treningu.

Doma lahko izvajamo krepitev ravnotežja, že med gospodinjskimi opravili, kot je npr. likanje ali pa med umivanjem zob. Krepitev ravnotežja lahko izvajamo tudi na delovnem mestu (na ravnotežni blazini) npr. če je delovna pozicija kjer smo statični in stojimo, bodisi za pultom ali pa pred računalnikom. Ravnotežne blazine so zelo uporabni pripomočki za sedenje tudi pri delu z delovni stroji, v katerih se veliko sedi, torej tudi viličarji in bagri. 

V samem ogrevanju lahko trening krepitve ravnotežja vključimo tudi v dinamični obliki – lastovka, izmenični doskoki na eno nogo, gosenice, izpadni korak.. Pri ohlajanju oz. pri statični obliki izvajamo vaje kot je stanje na eni nogi na npr. ravnotežnih blazinah, gibalnih deskah, krožniki, polžoge, vaje na ravnotežnih blazinah ali krožnikih.

Medicinke in uteži

Medicinke ali težke medicinske žoge se uporabljajo za krepitev v terapiji, pri treningih v športu kot tudi pri šolski športni vzgoji ter vadbi doma. Manjše teže medicinskih žog so uveljavljavljeni pripomočki tudi v rehabilitaciji in terapiji. Običajno so napolnjene z vodo, posebnim gelom ali peskom – bodisi mivka ali železov pesek.
Namen medicinske žoge, obtežilnih manšet, utežnih ročk je krepitev celotnega telesa, krepitev ravnotežja ter stabilizacije telesa kot tudi za trening eksplozivnosti.

Mehke okrogle uteži so po uporabnosti zelo vsestranske. Odlikuje jih enostaven, varen ter prijeten prijem, ki uporabniku omogoča efektivno vadbo.
So uporaben pripomoček za krepitev trupa in nog, za krepitev ravnotežja in trening stabilizacije telesa. Idealne za trening upora pri različnih športih kot tudi za ljudi z artritisom in omejenimi zmožnostmi prijema.
Teža mehkih okroglih uteži narašča po 0.5kg. Torej od bele (0.5kg) do črne (3.0kg). Vse mehke okrogle uteži so enake velikosti, torej 11.3cm premera in sledijo barvno-kodni lestvici.

Težke žoge ali medicinke so majhne a težke.
Gymnic medicinke žoge imajo zelo dober oprijem zaradi svoje hrapave površine. Površina je iz čisto majhnih bunkic. Medicinska žoga Gymnic je napolnjena z vodo ali z gelom, so odbojne ter so zato idealne za trening vseh športov z žogo: odbojka, košarka, rokomet,…
Teža medicink je od 0.5kg do 5.0kg.

Obtežilne manšete za obtežitev telesa, zapestja ali gležnja so namenjene dodatni obremenitvi telesa pri hoji, teku in izvajanju različinih vaj za krepitev. Polnilo v manšetah je železov pesek.
Teža obtežilnih manšet je od 0.5kg do 5.0kg.

Utežne ročke so izdelane iz litega železa namenjene za klasične krepilne vaje pri skupinskih vadbah, v fitnesu kot tudi pri vadbi doma. Na voljo so v dveh premazih – neoprene in vinyl. Neopren premaz je praktičen ter prijeten in omogoča varen prijem, če se dlani močneje potijo. Vinyl premaz pa omogoča varen protizdrsni prijem pa za bolj suhe dlani.
Teža ročk je od 0.5kg do 5.0kg