Elastični trak za vadbo je na trgu prisoten že dolgo časa, njegova največja prednost  pa je zagotovo širok spekter uporabe – vse od rehabilitacijske vadbe, do uporabe pri treningih profesionalnih športnikov. Ker se je v zadnjem letu organizirana vadba znašla pred hudo krizo, pa je marsikdo ustvaril mini telovadnico kar doma. Toda pojavila se je nova težava, kako pravzaprav izbrati ustrezne pripomočke in kaj zares potrebujete za vadbo doma?

Elastika za vadbo je tako ob številnih online treningih in promoviranih vadbah za učvrstitev nog in zadnjice, požela izjemno zanimanje novih uporabnikov. Na povečano zanimanje kupcev se je odzval tudi TheraBand, ki velja za enega izmed najboljših znamk elastičnih trakov po svetu. Tako je svoji že obstoječi ponudbi elastičnih trakov in zank, dodal novo linijo – High Resistance oziroma Dynamic Resistance elastičnih trakov, ki odpirajo nove možnosti vadbe z elastiko.

Vaša elastika za vadbo naj bo premišljen nakup, ki bo izpolnjeval vaše potrebe

Na trgu je veliko elastik, ki se razlikujejo po dolžini, materialu, izgledu in nenazadnje tudi ceni. Pri nakupovanju se na žalost prevečkrat zgodi, da sta izgled in cena glavni faktor končne odločitve. Svetujemo vam, da pred ceno in izgled postavite faktor funkcionalnosti – kar pomeni, da izbor najprej določite glede na potrebe vaše vadbe. Vsaka elastika za vadbo ima svoje specifike, ki jih je za dobre rezultate vadbe smiselno poznati/upoštevati.

Da ne bo nepotrebne zmede pri izbiranju prave elastike za vas, vam bomo v nadaljevanju pojasnili glavne razlike.

Klasični elastični trak za vadbo

Gre za elastični trak, ki je bil med prvimi na trgu in je v osnovi primeren tako za rehabilitacijsko vadbo, kot za vadbo, ki jo sestavljajo večinoma statične vaje. Zaradi manjšega elastičnega upora, je za optimalen učinek, vaje potrebno izvajati v določenem tempu – več o tem si lahko preberite TUKAJ.

V nasprotnem primeru ”goljufamo” dodano breme elastičnega upora. Tako se vadečemu pogosto zdi, da je težavnost elastičnega traku premajhna. 

Optimalna težavnost traku je takrat, ko vadeči z njim lahko naredi 15 pravilnih ponovitev določene vaje.

Težavnost klasičnih TheraBand elastičnih pripomočkov določa enotna barvna lestvica, ki se ponavlja pri večini njihovih produktov:

• Bež barva, ki nudi upornost med 1,1 in 1,5 kg, se uporablja izključno za rehabilitacijske namene.
• Težavnost rumene in rdeče barve navadno zadostuje za vadbo starostnikov oz. je primerna za začetno vadbo z dodanimi bremeni po različnih poškodbah.
• Vse od rdeče do črne barve elastičnih trakov se uporabljajo kot dodano breme pri vadbi. Nižja lestvica: rdeča, zelena in modra so navadno primerne za žensko populacijo, medtem ko so za moške  primernejše elastike zelene, modre ali črne barve.
• Siva in zlata barva sta občutno težji od ostalih barv in je za pravilno izvajanje vaj potrebno ogromno moči.

Elastični trak za vadbo – zanke

Ker elastični trak za vadbo ni praktično vsakič ponovno zavezovati in odvezovati, poleg tega pa se zaradi tega trak pogostokrat zatrga in uniči, so na trg prišle elastične zanke. Pri TheraBand-u lahko izbirate elastične zanke različnih obsegov – 20.5cm, 30.5cm, 45.5cm, ki so uporabne predvsem za vaje z manjšo amplitudo giba. V to skupino spadajo vse vaje odmikanja nog in rok, za katere pa je zaradi lastnosti elastičnega materiala zank, za optimalne rezultate še vedno potrebno upoštevati tempo izvajanja vaj in ostala načela vadbe z elastičnim uporom.

CLX elastični trak

CLX elastični trak je nastal kot kombinacija klasičnega elastičnega traku in zanke. Pravzaprav gre za 11 zank zvarjenih v en dolg 5cm širok elastični trak, ki združujejo funkcionalno uporabnost obeh predhodnih artiklov. V praksi se je izkazal, kot odličen produkt, ki ne se ne svaljka, ga je enostavno zatikati, ne potrebuje vezanja in enostaven za podajanje navodil vadečim. Ne vsebuje lateksa in je zaradi tega tudi bolj vzdržljiv.

Elastične cevke

Elastični trak se številnim uporabnikom, zaradi ne – vzdrževanja pogostokrat lepi skupaj in posledično tudi hitreje strga. Zato je z vidika vzdrževanja, elastična cevka, za nekatere ljubša izbira. Čeprav se težje zlepi skupaj pa je njena slabost slabši oprijem, zato so ročaji nujen dodatek. Ko so ročaji pripeti na cevko in dober oprijem zagotovljen, pa je dolžina elastične cevke fiksna, zato je vse skupaj manj priročno za izvajanje različnih vaj, kjer so potrebne različne dolžine elastike.

Nove High Resistance/Dynamic Resistance elastične zanke – nova fitnes elastika

Ker je bila ponudba obstoječih TheraBand zank omejena na 3 različne obsege, stopnja njihove elastične upornosti pa za potrebe izvajanja dinamičnih vaj občutno premajhna, je na trg prišel nov elastični pripomoček – High Resistance elastična zanka, ki bi ji lahko rekli tudi fitnes elastika.

Zakaj? Ker je njihova elastična upornost bistveno večja od predhodnih TheraBand zank in so zato  odlična izbira za izvajanje dinamičnih vaj ter tudi vaj za aktivacijo mišic.

Elastični upor je z vidika športnih poškodb, eden najvarnejših pripomočkov za dodajanje bremena kondicijski vadbi, zato so te elastične zanke lahko odlično stopnjevanje vaj, z lastno telesno težo (sklece, počepi, poskoki, itd.). Obseg – 104 cm je primeren za vaje več mišičnih skupin hkrati, zato je kondicijska vadba še bolj učinkovita. Večja upornost (High Resistance) hkrati pomeni manjšo občutljivost za poškodbe elastičnega materiala, zato s tako zanko lahko otežite tudi tekaške vaje, jo vključite v vadbo za izboljšanje koordinacije in jo uporabljate na zunanjih površinah.

High Resistance zanke ne pomenijo nujno le oteževanje vaj. Njihovo visoko elastično upornost lahko izkoristite tudi kot pomoč pri vzgibih za street workout (vadbo na zunanjem športnem poligonu/ulični vadbi).

High Resistance zanke imajo zaradi drugačnih specifik svojo barvno lestvico, ki označuje težavnost posamezne elastične zanke:

Nove High Resistance zanke imajo tudi marker maksimalne obremenitve (elipsa), ki ob polnem raztegu elastike določene težavnostne stopnje, postane pravilne oblike (krog). Gre za precej enostavno rešitev, ki omogoča popoln nadzor nad raztegom elastike in tako preprečuje prekomeren razteg, ki je bil v preteklosti glavni vzrok za poškodbe elastičnih pripomočkov.

Indikator, ko je trak v mirovanju

Indikator, ko je trak v 100% raztezanju

Upamo, da smo pojasnili glavne razlike različnih elastičnih pripomočkov in da boste zaradi tega lažje izbrali produkt, ki vam bo najbolj ustrezal. Svetujemo vam, da za končno odločitev pri nakupu prevlada funkcionalna uporabnost izdelka in naj vas ne zavedejo poceni akcijski seti. Sami stavimo na dobro kvaliteto, ki (največkrat) pomeni malenkosti višjo ceno, a vendar bistveno boljšo uporabniško izkušnjo, dobre rezultate in vsekakor daljšo življenjsko dobo izdelka.